معلومة

كيف يؤثر الطعام على تقلبات مزاج الأطفال

كيف يؤثر الطعام على تقلبات مزاج الأطفال



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن يساعد النظام الغذائي في وضع صغارنا في حالة مزاجية أفضل أو أسوأ ، أو تحسين سلوكهم أو تفاقمه ، أو تحفيزهم ، أو جعلهم أكثر نشاطًا ، أو حتى جعلهم يهدئون ويسترخون. هذه هي الطريقة التي يؤثر بها الطعام على تقلبات مزاج الأطفال.

من الواضح أن الطعام لا يمكن أن يكون العلاج الوحيد إذا كانت هناك مشكلة سلوكية ، ولكن التغييرات البسيطة في النظام الغذائي تحفز التغييرات في بنية الدماغ وفي الوصلات العصبية التي يمكن أن تساهم في إحداث تغييرات إيجابية أو سلبية في سلوك الأطفال.

البحث في هذا المجال ، وهو مجال الغذاء وعلم الأعصاب ، ليس حديثًا فحسب ، بل إنه يتقدم يوميًا تقريبًا ، لذلك ، على الرغم من عدم معرفة جميع الآليات ، فإن القرائن هي الأكثر جاذبية. نظرًا لأن الطعام يؤثر على تقلبات مزاج الأطفال ، فلنرى 5 مقترحات لا تؤدي فقط إلى تحسين الحالة المزاجية ولكنها مفيدة لصحة الأطفال بشكل عام:

- الكربوهيدرات هم أصدقائنا ، ما عليك سوى اختيار الأنسب. الكربوهيدرات البسيطة تزيد من الطاقة على الفور، بشكل مفاجئ ، لذلك يميل الأطفال إلى أن يصبحوا خارج السيطرة عندما يستهلكونها بكثرة. ومع ذلك ، فإن الكربوهيدرات المعقدة ، التي يتم امتصاصها ببطء أكبر ، تطلق الطاقة تدريجيًا ، مما يجعلها مفيدة جدًا للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الكربوهيدرات المعقدة في امتصاص التربتوفان ، وهو حمض أميني غير أساسي يشارك بشكل مباشر في تكوين مادة السيروتونين ، وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن الاسترخاء والحفاظ على التوازن في المزاج.

- قدم لهم أحماض أوميجا 3 الدهنية والأسماك وما تحتويه من هذه الأحماض الدهنية بالإضافة إلى فيتامين د. يحفز إنتاج السيروتونين مما يساعد في الحفاظ على مزاج متوازن. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة أيضًا في الجوز وبعض البذور ، سلبًا على بعض المسارات التي تصنع الناقلات العصبية في الدماغ ، على الرغم من أن تأثيرها على السلبية واللامبالاة لا يزال غير واضح.

- لا تدع الكثير من الساعات تمر بين وجباتك. يبدو أن ملف الإمداد المستمر بالجلوكوز في الدماغ يعزز الأداء السليم لجميع الوصلات العصبية ، مما يترجم إلى مزاج أفضل.

- يحفز النشاط البدني بشكل أفضل في الهواء الطلق. على الرغم من أنه ليس من الواضح ما هي المستويات الدنيا التي تؤثر على نتيجة سلبية ، فقد ثبت علميًا ذلك يؤثر نقص فيتامين د ، الذي يتم تصنيعه في الجسم بمساعدة أشعة الشمس ، بشكل كبير على الحالة المزاجيةوزيادة التشاؤم والمقاومة. يشارك فيتامين د في تخليق السيروتونين في الدماغ ، ومن ثم علاقته المباشرة بالمزاج الجيد أو السيئ لأطفالنا.

- يقدم أطعمة غنية بالسيلينيوم. يرتبط نقص السيلينيوم بمزاج أسوأ ، نظرا لمشاركتها في العديد من التفاعلات الكيميائية في الدماغ ، لذلك فإن اتباع نظام غذائي غني بالمكسرات والبذور والأسماك والبقوليات مفيد لضمان مساهمتها.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف يؤثر الطعام على تقلبات مزاج الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: Does Your Child Suffer From Depression? Part-1 حلقة 17 هل يعانى طفلك من مرض الإكتئابجزء 1 (أغسطس 2022).